I’m confident that you have heard about spiritual self-development ever. Perhaps, monks in the highest mountains appear in your mind right away, when you think about spirituality. Maybe you are partially right. But let me introduce you with deep meaning of these words.

Долгое время пытался понять, когда же мы все-таки становимся, по-настоящему, счастливыми. Ведь, согласитесь, каждый испытывал это чувство хоть раз в жизни. Хотя качественно это было по разному – кто-то был счастлив в большей степени, кто-то в меньшей, да и длилось это не долго, но все переживали состояния счастья и всегда стремились к нему.

В этой статье речь пойдет о такой технике медитаций, которая способствует избавлению от бессонницы. Ее довольно легко выполнять, по сравнению с другими медитациями. Данная техника, также, поможет вам в исцелении от других заболеваний.

Наиболее распространенные причина бессонницы – стресс, беспокойства и бесконечные раздумья. Люди, страдающие от бессонницы, попросту не могут отдохнуть, и дать дню закончится, они, мучаясь, лежат в постели часами. Это основная причина того, почему бессонница бывает именно в моменты глубокой депрессии и напряженного состояния. Но с этим нам поможет Рефлексивная медитация.

Физическая польза медитаций:

Медитации несут в себе огромную умственную и физическую пользу. В то время, как медитация представляет собой способ достижения духовного единства и просвещения, многие из нас созерцают для более простых целей. Медитации очень полезны, как для снятия повседневного стресса, так и для избавления от боли и депрессий.

Ниже представлены 7 физических преимуществ выполнения основных техник медитаций:

1)Снижает уровень холестерина в крови и частоту сердечных сокращений (во время спокойных медитаций).

2)Расслабление мышц и избавление от боли.

3)Глубокое и ровное дыхание способствует меньшему расходу энергии и кислорода.

4)Одновременная работа левого и правого полушарий мозга (вы становитесь активным)

5)Уменьшается артериальное давление.

6)Происходит расслабление организма из-за увеличения альфа-ритмической мозговой активности.

7)Быстрое восстановление сил после стрессовых ситуаций.

Медитация приносит пользу не только вашему сознанию, но и вашему телу и душе. Данная статья содержит определенное количество самых важных преимуществ медитаций. 

Данная статья очень полезна для тех, кто сомневается начинать медитировать или нет. Следующие преимущества помогут вам решить, будет ли медитация способствовать хорошему самочувствию и улучшит ли другие сферы вашей жизни.

Контроль дыхания

Самая простая техника заключается в контроле дыхания. Закрыв глаза, вы просто расслабляетесь и следите за дыханием на протяжении около 10 минут. Когда вы отвлекаетесь, вы спокойно концентрируете свое внимание на дыхании, снова и снова.

Использование мантры

Многие техники (например, трансцендентная медитация) основаны на мантрах. Мантра может быть индивидуальной или универсальной, например Hindu "om mani padme hum". Каждый раз, когда вы повторяете мантру, вы оберегаете ваше сознание от скитаний, и это символизирует единство мира.

Объектные медитации

I have noticed many, many times that we really need people around you who have the same outlook, who share our view on life. Every time when we meet interesting person who will say: ‘I understand you’ – it fulfills us with enthusiasm and happiness. And inspiring by those people we do everything that could help people around us. We stay in some special state that we couldn't fake.

Я вот думаю, а почему человек вообще злиться? Это всего лишь необходимость организма? – нет, мы ведь можем и не злиться вовсе, если источника раздражения нет… Ага, значит что-то из вне заставляет нас раздражаться. Чаще всего это происходит, когда у нас что-то не получается сделать, что-то идет не так как мы этого хотим. Здесь и проявляется наша злость, и мы готовы сорваться на каждого, кто попадется у нас на пути (существует даже выражение - «попасть под горячую руку»). Так как же удержаться от соблазна «выпустить пар» на окружающих Вас людей.

Многие из нас очень часто задумываются над тем, из-за чего у нас падает настроение, и как же все-таки его поднять. Поразмыслив немного шире обычных представлений о наших состояниях, мы придем к пониманию того, что в определенный промежуток времени мы чувствуем нехватку чего-то в нашей жизни, особенно отрицательно наше сознание реагирует на какое-то событие или слова окружающих в момент той самой нехватки реализаций. Все это, в общем, приводит к подавленному состоянию. Самое важное заключается в том, что мы сначала не можем понять, из-за чего мы пребываем в таком состоянии, и какой деятельности нам не хватает.